Việc chọn lựa đệm thích hợp cho từng dáng ngủ cũng tương đối quan trọng. Một tấm đệm tốt sẽ góp phần giải quyết đáng kể những vấn đề của những tư thế nằm.
- Đệm cho người nằm nghiêng
Khi bạn ngủ nghiêng, vai và hông là các bộ phận chính của cơ thể chịu nhiều áp lực. Nếu nằm trên đệm quá cứng, những bộ phận chịu sức ép trên sẽ bị đè nén và đau nhức. Đây là lý do vì sao một tấm đệm có độ cứng từ mềm tới sẽ trung bình phù hợp với những người ngủ nghiêng. Tốt nhất, bạn nên mua các đệm có độ cứng từ 3-6 trên thang 10 (10 là mức cứng nhất). Ngoài ra, nếu là người hay cảm thấy nóng bức, bạn có thể tìm mua những tấm đệm có thêm các lớp tiện nghi như cool gel hoặc đệm có khả năng thoáng khí.
- Đệm cho người ngủ ngửa
Trọng lượng của người ngủ ngửa sẽ được dàn trải khắp thân thể mà không tụ lại ở các điểm chịu sức ép như ở tư thế nằm nghiêng. Với ưu điểm này, người nằm ngửa sẽ cảm thấy dễ chịu với nhiều độ cứng khác nhau của đệm. Tuy nhiên, đệm quá cứng hoặc quá mềm cũng đều không tốt cho người nằm ngửa.
Đệm quá mềm sẽ khiến cho cột sống của họ không được giữ ở hiện trạng tự nhiên, lâu dài dễ gây đau nhức, thậm chí có thể làm lệch cột sống. Ngược lại, đệm quá cứng sẽ làm cho người sử dụng không thoải mái vì cảm giác y sì như nằm trên sàn nhà. Một chiếc đệm lý tưởng cho người nằm ngửa nên có độ cứng rơi từ 4 tới 7 trên thang 10 (trong ấy 10 là cứng nhất). Những loại đệm này vừa đủ cứng để nâng đỡ cột sống, nhưng đồng thời cũng đủ mềm để tạo cho người dùng cảm giác êm ái.
- Đệm cho người nằm sấp
Khi mọi người nằm sấp, đại đa số áp lực dồn lên xương chậu và hông của họ. Với một tấm mềm, cột sống của người nằm sấp sẽ bị cong vào trong (về phía bụng) lúc ngủ. Ngủ với cột sống không thẳng hàng như vậy có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về đau lưng. Các người nằm sấp sẽ cảm thấy thoải mái lúc nằm trên một tấm đệm cứng. Nó sẽ giữ cho xương chậu, hông và cột sống của họ thẳng hàng. Thông thường, độ cứng của một tấm đệm cho người nằm sấp sẽ dao động trong khoảng từ 5 đến 7.
- Gối cho người nằm ngửa
Đối với những người nằm ngửa, bạn nên chọn các gối có độ cao từ 10 – 15 cm để đảm bảo phần đầu, cổ lưng được nâng đỡ và cột sống luôn được giữ thẳng hàng. Lúc ngủ, bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để cột sống được nâng đỡ tốt hơn.
- Gối cho người nằm nghiêng
Nếu bạn là người có thói quen nằm nghiêng, bạn nên mua những loại gối memory foam có độ dày vừa khớp với phần đầu, cổ, vai. Khi đấy, toàn bộ phần trên của thân thể bạn sẽ được nâng đỡ trọn vẹn. Bạn cũng nên tránh mua những loại gối quá dày, chúng sẽ làm cho đốt sống cổ của bạn bị cong vẹo.
- Gối cho người nằm sấp
Nếu bạn là fan cứng của tư thế nằm sấp, bạn nên mua cho mình một chiếc gối ruột mỏng, nó sẽ bảo vệ cho cột sống của bạn không bị cong vẹo. Cùng lúc, bạn cũng nên chọn lựa cho mình một mẫu gối có độ thông thoáng cao và tản nhiệt tốt. Vì khi ngủ, tương đối thở sẽ được thổi trực tiếp vào gối. Nếu gối không có khả năng tản nhiệt, tương đối nóng sẽ hấp thụ vào gối gây nóng nực cho người nằm.
>>> Tìm hiểu thêm: