Giấc ngủ rất quan yếu đối với con người. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể cần được ngơi nghỉ thế nên giấc ngủ là rất cần thiết. Mất ngủ có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Mất ngủ có thể khởi hành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Lúc bị mất ngủ kéo dài, sức khỏe và cuộc sống của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, cần sớm xác định nguyên do mất ngủ để có hướng điều trị thích hợp.
Rối loạn sức khỏe tâm thần: Rối loạn lo lắng, chả hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm ngắt quãng giấc ngủ của bạn. Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Mất ngủ thường xảy ra với các rối loạn sức khỏe thần kinh khác là tốt.
Ẳn quá nhiều vào buổi tối: Có một bữa ăn nhẹ trước lúc đi ngủ là được, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất khi nằm. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ bao tử vào thực quản sau lúc ăn, có thể khiến bạn tỉnh táo.
Rối loạn can hệ đến giấc ngủ: Ngưng thở lúc ngủ khiến bạn dừng thở định kỳ suốt đêm, làm đứt quãng giấc ngủ của bạn. Hội chứng chân bồn chồn gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mong muốn di chuyển chúng gần như chẳng thể cưỡng lại, điều này có thể khiến bạn không ngủ được.
Áp lực: sức ép về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm tưởng hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương - chẳng hạn như cái chết hoặc bệnh tật của người nhà, ly dị hoặc mất việc - cũng có thể dẫn tới chứng mất ngủ.
Ít hoạt động thể chất hoặc xã hội: Thiếu hoạt động có thể cản trở giấc ngủ ngon. Bạn càng ít hoạt động, càng có khả năng ngủ trưa hàng ngày, điều này có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Mất ngủ can hệ tới chấn thương, nằm viện lâu ngày, triệu chứng của những bệnh tâm thần: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, nghiện chất.
Tuổi tác. Giấc ngủ thường trở nên ít nghỉ ngơi hơn khi già đi, do đó tiếng ồn hoặc những đổi thay khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn. Với tuổi tác càng cao thì sự mỏi mệt xuất hiện sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Nhưng người nhiều tuổi khái quát vẫn cần ngủ nhiều như người trẻ tuổi.
.jpg)
Thói quen ngủ kém: Thói quen ngủ kém gồm có lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích những hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường của bạn để làm việc, ăn hoặc xem TV. Máy tính, TV, trò chơi video, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác ngay trước lúc đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ ở trẻ em và thiếu niên: Vấn đề về giấc ngủ có thể là một mối quan tâm cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, một số trẻ em và thanh thiếu niên chỉ đơn giản là gặp khó khăn khi ngủ hoặc chống lại giờ đi ngủ thông thường vì đồng hồ bên trong của chúng bị trì hoãn nhiều hơn. Họ muốn đi ngủ muộn hơn và ngủ muộn hơn vào buổi sáng.
Lịch trình du lịch hoặc làm việc: Nhịp sinh học của bạn hoạt động như một mẫu đồng hồ bên trong, chỉ dẫn những thứ như chu kỳ đánh tỉnh giấc ngủ, trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể. Làm đứt quãng nhịp sinh học của cơ thể bạn có thể dẫn đến mất ngủ. Nguyên do gồm có độ trễ của tàu bay do chuyển động qua nhiều múi giờ, làm việc muộn hoặc sớm hoặc thay đổi thường xuyên.
Caffeine, nicotine và rượu: Cà phê, trà, cola và đồ uống cất caffein khác là chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn không ngủ vào ban đêm. Nicotine trong những sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ. Rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn các công đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường gây ra sự tỉnh giấc vào giữa đêm.
Các vấn đề về sức khỏe: Đau mạn tính từ các tình trạng như viêm khớp hoặc các vấn đề về lưng cũng như trầm cảm hoặc lo âu có thể cản trở giấc ngủ. Những vấn đề làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm vì có vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc bọng đái - có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên trở nên phổ biến hơn với tuổi tác. Ngoài ra còn có các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tim.
Thuốc: Nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chả hạn như thuốc chống trầm cảm nhất mực và thuốc điều trị hen suyễn hoặc áp huyết. Nhiều loại thuốc không kê đơn - chẳng hạn như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh, và các sản phẩm giảm cân - có cất caffeine và những chất kích thích khác có thể làm đứt quãng giấc ngủ. Các tình trạng can hệ tới chứng mất ngủ gồm có đau kinh niên, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, hen suyễn, bệnh trào ngược bao tử thực quản (GERD), tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
>>> Có thể bạn quan tâm: