Ngủ trưa là một thói quen, một nhu cầu tự nhiên của rất rất nhiều người, nhất là khi chỉ cần chợp mắt vài phút là đã có thể tỉnh táo và sáng suốt tiếp diễn chiến đấu với hàng tá công việc bộn bề kéo dài đầy mệt mỏi. Vẫn biết ngủ trưa là thứ "thuốc bổ", nhưng với dân văn phòng, giấc ngủ trưa ngày càng hiếm hoi.
Việc khuyến khích nhân viên ngủ khoảng nửa tiếng đồng hồ đồng nghĩa với việc năng suất lao động của nhân viên sẽ tăng từ hai đến ba lần trong ba giờ đồng hồ cuối của ngày làm việc. Chừng độ linh động của xúc cảm còn cao hơn, giá trị tạo ra cho công việc cũng tăng lên rõ rệt. Ấy là một trò chơi hai bên cùng có lợi và là một khoản đầu tư đúng đắn.
Ngủ trưa là phương pháp tốt nhất để phân phối thời gian nghỉ ngơi cho não của bạn. Hầu hết suy nghĩ sáng tạo đều xuất hiện trong thời gian thư giãn, khi não bộ có những liên kết mới. Điều này hoàn toàn không phụ thuộc vào chỉ số IQ hay tuổi tác. Nếu buộc mình phải sáng tạo, bạn sẽ không bao giờ có thể sáng tạo. Những ông chủ nên cho nhân viên ngủ trưa từ 30 đến 90 phút để tăng năng suất lao động.
Tạo một thói quen ngủ trưa nơi công sở từ 20 - 30 phút hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Điều này đặc biệt đúng cho các quý ông trẻ tuổi. Những người có một giấc ngủ ngắn 30 phút tại ít ra 3 lần một tuần cũng làm giảm 37% nguy cơ bệnh tim mạch. Một giấc ngủ ngắn có thể làm tăng thèm muốn tình dục cho bạn, tái hiện tế bào da, tăng sự nhạy bén cho những giác quan, làm giảm chứng đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ ban đêm,...
Con người càng làm việc liên tiếp lâu bao nhiêu, kết quả công việc càng tệ bấy nhiêu. Ngày càng nhiều doanh nghiệp, trong đấy có cả Google, còn cấp cả túi ngủ trưa và các phòng nghỉ tái tạo năng lượng. Đấy là những bước đi trước tiên hoàn hảo, nhưng việc ngủ trưa sẽ chỉ diễn ra trong toàn doanh nghiệp khi những lãnh đạo nhận thức được rằng không phải số giờ làm việc của nhân viên quyết định trị giá mà họ tạo ra, điều quyết định là năng lượng họ bỏ ra cho những giờ làm việc dù số giờ đó là có là bao nhiêu.
- Một số lưu ý lúc ngủ trưa nơi công sở
Con người chỉ khởi đầu gắn bó với những giấc ngủ dài ban đêm kể từ cuộc cách mạng công nghiệp. Ngủ kiểu ấy có thể làm hỏng khả năng sáng tạo của chúng ta. Thời gian tốt nhất để ngủ trưa là trong khoảng từ 12 tới 14h, khi thân thể buồn ngủ nhất. Dung lượng tuyệt vời của mỗi lần chợp mắt là khoảng 30 phút để đảm bảo rằng bạn không chìm vào giấc ngủ sâu và tỉnh dậy trong tình huống ngái ngủ. Luôn có 3 kiểu ngủ trưa có hại cho sức khỏe mà bạn rất dễ mặc phải.
Ngủ ngồi: Do môi trường làm việc nên rất nhiều người chọn cách ngủ ngồi, như vậy không có lợi cho việc giảm mỏi mệt. Khi ngủ, những cơ trong thân thể cần buông lỏng, tuần hoàn máu chậm hơn. Nếu ngủ ngồi, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm đi, sau lúc tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu, thiếu oxy lên não như chóng mặt, hoa mắt, mỏi mệt,...
Ngủ quá nhiều: lúc ngủ, ức chế vỏ não tăng lên, hơn nữa hình thành chu kì ức chế hưng phấn trong thời gian nhất thiết. Thời gian ngủ ngày quá dài, ức chế ở vỏ não sẽ ngày càng tăng, khiến lúc tỉnh dậy thân thể sẽ cảm thấy rất khó chịu, buồn ngủ, nặng đầu, toàn thân mệt mỏi, phản ứng chậm. Do vậy, không nên ngủ trưa quá lâu. Tại công sở, chỉ cần bạn chợp mắt 30 phút là vừa đủ.
Một giấc ngủ ngắn từ 30 đến 90 phút vào buổi trưa có thể giúp những doanh nghiệp nâng cao năng suất lao động. Nếu muốn nhân viên sáng tạo hơn thì cần để họ làm việc ít hơn. Bởi thế, nhân viên nên được phép ngủ trưa và được đến công ty bất cứ lúc nào họ muốn để có thể phát triển sự sáng tạo cũng như hiệu quả lao động. Nếu họ muốn làm xuyên đêm, hãy để cho họ làm. Những công ty hiện tại vẫn rất cứng nhắc với giờ bắt đầu làm việc và giờ tan sở.
Ngủ gục xuống bàn: Có người rất thích ngủ gục xuống bàn mà không biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, rất dễ gây những bệnh về mắt. Một số người sau lúc ngủ trưa xuất hiện triệu chứng mờ mắt, mỏi mắt là do biến áp nhãn cầu dẫn tới giác mạc, thủy tinh thể biến hình gây nên. Bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh cũng là do nhãn áp quá cao trong thời gian dài khiến cầu mắt sưng lớn gây cận thị nặng. Do đó, ngủ gục xuống bàn trong thời gian dài làm nhãn áp tăng quá cao, gây thương tổn thị lực.
>>> Danh mục khác: