Có bao giờ bạn tự hỏi bản thân, phải chăng ngủ nhiều là một sự phí phạm vì chúng ta dành tận 7-8 tiếng ngày để ngủ và điều đấy tương đương với ⅓ cuộc đời? Từ cổ chí kim có rất nhiều thiên tài trên toàn cầu như Leonardo Da Vinci, Thomas Edision, Nikola Tesla, Winston Churchill… cảm thấy nếu họ không dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, họ có thể có nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu và đem đến nhiều cống hiến vĩ đại cho nhân loại.
Đối với phần nhiều mọi người, ngủ 4 giờ mỗi đêm là không đủ để thức dậy với cảm giác thảnh thơi và tỉnh ngủ, bất kể có ngủ ngon tới mức nào. Có một quan điểm sai lầm cho rằng, bạn có thể thích ứng với giấc ngủ ngắn trong thời gian dài nhưng không có chứng cứ nào cho thấy những cơ quan chức năng khác có thể thích ứng với tình huống thiếu ngủ.
Polyphasic không dành cho tất cả mọi người, vì nó còn phụ thuộc về gen, sức khỏe, nghề nghiệp và tình cảnh của từng cá nhân. Polyphasic là một cách rút ngắn thời gian ngủ chỉ còn 2 - 4 tiếng, được áp dụng thành công bởi nhiều người nổi danh trên thế giới. Kế bên ưu điểm, nó cũng tồn tại một số nhược điểm, đặc biệt là với người thế chất kém.
- Nhược điểm của phương pháp ngủ ngắn
Việc thức trong khi người khác đi ngủ về lâu dài thường dẫn tới cảm giác cô đơn, lạc lõng. Ngoài ra, kiểu ngủ ngắn cũng khiến bạn dễ nổi mụn, mắt quầng và thèm ăn đêm.
Kiểu ngủ này phù hợp nhất với những nhà kỹ thuật hoặc những ai có lịch trình công việc quá bận rộn. Một người thông thường cũng có thể thực hiện cách này nhưng nhìn chung họ sẽ không đủ động lực để kéo dài cách và thường bỏ cuộc giữa chừng.
Phương pháp ngủ ngắn đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt về lộ trình thức – ngủ, làm méo mó hoặc bỏ qua giờ đi ngủ dù chỉ 1 lần cũng khiến bạn bị mất đi nhịp sinh học mới và khó có thể bắt đầu lại. Những người phá vỡ nhịp thức – ngủ của phương pháp ngủ ngắn sẽ thức dậy trong tình huống mệt nhọc, lao đao nguyên cả ngày hôm ấy.
- Ưu điểm của cách ngủ ngắn
Nhiều người áp dụng kiểu ngủ ngắn cho rằng Polyphasic giúp tâm trạng và trí tuệ của họ luôn sảng khoái như vừa ngủ dậy. Ngoài ra, lúc vận dụng giấc ngủ ngắn, bạn sẽ nhớ được tất cả giấc mơ thay vì chỉ một phần giấc mơ như người ngủ tự nhiên.
Tiết kiệm thời gian: cách ngủ ngắn giúp bạn chia nhỏ thời gian ngủ và rút ngắn thời gian lãng phí trong công đoạn ngủ ru, ngu nông của chu kỳ giấc ngủ. Nếu áp dụng thành công, bạn có thể chỉ cần ngủ từ 2 -4 giờ mỗi ngày, tương đương với việc thêm khoảng 20 năm cuộc đời để theo đuổi những mục tiêu của đời mình trong khi người khác còn đang ngủ.
Sức khỏe:: Polyphasic giúp bạn tăng tỷ lệ thời gian dành cho giấc ngủ sâu và quá trình REM (chuyển động mắt nhanh). Do cơ thể bị ép phải ngủ trong thời gian ngắn hơn, bộ não sẽ thích nghi bằng phương pháp cắt bỏ phần đông khoảng thời gian ngủ ru và ngủ nông, mau chóng chuyển qua quá trình 3 và công đoạn 4 là quá trình hoàn hảo để thân thể tiến hành bình phục, sửa sang và xử lý thông tin.
- Một số người không nên ứng dụng cách ngủ ngắn
Các ví dụ về các trường hợp thành công với Polyphasic sẽ không thể khẳng định được tính an toàn tuyệt đối của nó. Đối với một số người sau đây, có nhẽ bạn nên cân nhắc thật chu đáo liệu thân thể mình có thích nghi được với kiểu ngủ mới hay không.
Mặc dầu Polyphasic là cách được nhiều thiên tài lỗi lạc bậc nhất nhân loại ứng dụng và được xác nhận về khía cạnh mang lại hiệu quả trong việc giảm thời gian ngủ, nhưng những nghiên cứu khoa học ngày nay vẫn chưa dám khẳng định chắc nịch rằng Polyphasic không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với các ai có thể chất kém.
Người khó ngủ và mắc chứng mất ngủ. Vận khích lệ, người hoạt động thể chất mạnh, đặc biệt là người tập thể hình. Người mắc các bệnh về tim mạch, áp huyết, tiểu đường và các bệnh về thần kinh. Người đang giai đoạn hội tụ cao độ cho việc thi cử. Trẻ thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển (tốt nhất là trên 20 tuổi) vì polyphasic sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng, hóc môn giới tính,...
>>> Danh mục liên quan: