Tùy theo mỗi đặc trưng riêng của các công đoạn thai kỳ, mỗi người có mỗi tư thế ngủ thoải mái nhất của riêng mình. Khi phụ nữ được lên thiên chức làm mẹ thì tư thế ngủ lại ảnh hưởng rất nhiều sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất cho mẹ và em bé nhé.
- Mẹ bầu mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe
Thường xuyên bị mất ngủ lúc mang thai sẽ dẫn đến nhiều tác động xấu tới sức khỏe. Dù có cung cấp đủ chất sinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến mẹ bầu không tỉnh ngủ, thậm chí có thể dẫn đến kiệt sức, gây hiểm nguy tới sức khỏe và tính mạng.
Nhanh lão hóa da: Thường xuyên mất ngủ lúc mang thai không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến dung nhan của phụ nữ mang thai. Lúc ngủ không đủ giấc làn da của phụ nữ mang thai nhất là vùng da mặt hay các vùng da thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó bình phục.
Mất ngủ khiến cơ thể kém tỉnh ngủ, kiệt sức: Mất ngủ khi mang thai sẽ khiến tinh thần kém tỉnh ngủ, thường xuyên rơi vào hiện trạng uể oải, mệt nhọc. Giai đoạn chuyển dạ kéo dài: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất: Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến não bộ thiếu oxy và một số chất dẫn đến các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng áp huyết. Giảm khả năng tập hợp, dễ nổi nóng: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến thai phụ thường xuyên cáu kỉnh, khó chịu, dễ mất quy tụ, tác động tới sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
Thường xuyên bị căng thẳng: những thay đổi về hormone có thể khiến tâm sinh lý của bà bầu thay đổi. Nếu cộng thêm việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm gia tăng chừng độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, tác động tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Khó sinh: Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Bởi thế, để tránh phải sinh mổ bà bầu nỗ lực ngủ đủ giấc vào ban đêm.
.jpg)
- Mẹ bầu mất ngủ tác động đến thai nhi
Sức khỏe của thai nhi bị ảnh hưởng xấu nếu phụ nữ mang thai ngủ thường xuyên đi ngủ muộn hoặc mất ngủ. Trẻ sinh ra hay quấy khóc: bà bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng đổi thay theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình trạng này kéo dài làm cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.
Trẻ sinh ra dễ thiếu máu: Trong thời gian mang thai, phụ nữ mang thai ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm giai đoạn tự tạo máu tự nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời khắc thuận tiện cho sự tạo máu trong cơ thể trẻ.
Trẻ sinh ra chậm phát triển: bình thường khi những mẹ thức quá khuya dẫn đến sự đổi thay đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của trẻ. Bởi thế, khi mẹ bầu thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm phát triển,...
- Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu
Đau lưng và nhức chân: Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu lúc ngủ. Không ít mẹ bầu trong các tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn tới chứng chuột rút ban đêm. Tình huống chuột rút khiến mẹ bầu chẳng thể ngon giấc.
Vấn đề tiêu hóa: Vào những tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp tình huống trào ngược dạ dày (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi lớn dần khiến bao tử bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất sinh dưỡng khi mang thai khiến phụ nữ mang thai không tiếp thụ hết gây đầy hơi, chướng bụng. Tình trạng này ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.
Đi tiểu nhiều lần: Dạ con không dừng to lên chèn ép bóng đái làm phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên do chính yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết phụ nữ mang thai. Khó thở: Mang thai khiến cơ thể phụ nữ đổi thay hormone, khá thở chậm và sâu hơn dẫn đến cảm giác khó chịu khi ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng lớn thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình huống mất ngủ.
>>> Tìm hiểu thêm: