Đau lưng sau khi ngủ dậy là một triệu chứng rất phổ thông ở người lớn, thường thì tình huống này diễn ra ở mức nhẹ và không gây tác động tới sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có không ít những nguyên nhân bệnh lý tại cột sống thắt lưng có thể gây đau lưng sau lúc thức dậy.
Nếu như bạn cảm thấy cơn đau lưng nhẹ vào buổi sáng và thường cải thiện sau một thời gian thức dậy thì đây chẳng phải là bất thường. Nhưng nếu như cơn đau nặng và vẫn cảm thấy đau sau một thời gian chuyển động, thì có thể có một số nguyên nhân bệnh lý gây ra chứng đau lưng sau lúc thức dậy.
- Hoạt động quá sức
Làm việc quá sức, khuân vác vật nặng hoặc tham gia những hoạt động thể thao mạnh khiến cột sống chịu nhiều sức ép. Lúc cơ và dây chằng căng giãn quá mức, người bệnh sẽ bị đau cột sống, đặc biệt là lúc ngủ dậy vào buổi sáng. Để cải thiện tình huống này, bạn nên chú ý tư thế trước và sau lúc hoạt động với cường độ cao. Lúc tập thể dục thể thao, người bệnh nên khởi động nhẹ nhõm, căng cơ đúng cách để giảm thiểu nguy cơ đau nhức lưng và cứng cơ vào ngày hôm sau.
- Bệnh thoái hóa cột sống dây lưng
Hơn 90% người lớn trên 60 tuổi bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Bệnh thoái hoá cột sống thường tính từ lúc 30 tuổi trở lên, khiến cho những đốt sống tổn thương, mọc gai xương và gây ra đau. Thường thì các người đau do thoái hoá thường đau mỏi, âm ỉ và kinh niên. Nhưng trong một số trường hợp nó có thể gây ra cơn đau cấp tính, dữ dội và nặng nề hơn vào buổi sáng. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm trầm trọng thêm tình huống thoái hoá cột sống và bất kỳ cơn đau dây lưng nào can hệ.
- Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa ảnh hưởng tới 5% số người, trong ấy phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Tình trạng này gây ra đau cơ, căng và co thắt khắp thân thể, bao gồm cả lưng. Những triệu chứng cũng gồm những vấn đề về giấc ngủ, trầm cảm và lo âu. Mặc dù không có phương pháp chữa trị chứng đau cơ xơ hóa, những thầy thuốc có thể kê đơn thuốc giãn cơ và thuốc giảm đau để giảm các triệu chứng. Những liệu pháp như trâm bóp, châm cứu và vật lý trị liệu cũng có thể được sử dụng để điều trị tình huống này.
- Đệm và giường ngủ
Giường với đệm quá mềm hoặc quá cứng cũng làm cho lưng bị lún xuống khi ngủ, tăng nguy cơ bị đau lưng. Bị đau lưng khi thức dậy có thể là do đệm ngủ không thích hợp. Đệm cũ hoặc giả có thể bị mất độ đàn hồi, quá cứng hay quá mềm, gây ảnh hưởng xấu lên lưng. Nên chọn đệm có độ cứng vừa phải, sẽ có thiên hướng giảm đau lưng dưới hiệu quả hơn đệm quá cứng hoặc quá mềm.
- Liên quan đến thai kỳ
Đau lưng là triệu chứng thường gặp khi mang thai. Nó thường khởi đầu giữa tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhưng nó có thể khởi đầu sớm nhất là trong bốn tuần đầu tiên. Đối với một số người đang mang thai, triệu chứng đau lưng có thể rất nặng nề. Tuy nhiên, loại đau lưng này có xu thế tự khỏi sau lúc sinh. Để giảm sự khó chịu của đau lưng dưới khi mang thai bạn có thể để một túi chườm ấm mỏng trên lưng. Tư thế ngủ nghiêng bên trái đầu gối uốn cong cũng được khuyến khích trong thời kỳ mang thai, để giảm bớt sự khó chịu và hỗ trợ sức khỏe thai nhi.
- Tư thế ngủ
Tư thế ngủ không đúng là nguyên do hay gặp gây ra đau lưng sau khi thức dậy. Lúc nằm sấp ngủ, có nhiều khả năng bị vẹo cổ và không thẳng hàng với phần còn lại của cột sống. Lưng cũng có thể bị lún xuống gây đau lưng và đau cổ. Nằm ngửa lúc ngủ giúp giữ thẳng cột sống thuận tiện hơn, nhưng vẫn có thể dẫn tới đau lưng nếu không hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống. Một nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ lúc nằm ngửa lại tăng nguy cơ đau lưng dưới.
Ngủ với tư thế nằm nghiêng được coi là tư thế tốt nhất để tránh đau lưng. Những người ngủ nghiêng cho biết các triệu chứng đau lưng ít hơn, nhưng vẫn có thể khiến cột sống bị lệch, nếu không điều chỉnh cột sống cân bằng. Bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ đau lưng ở tư thế này bằng cách chọn một chiếc gối đầu phù hợp với khoảng phương pháp giữa cổ và vai của bạn và ngủ với một mẫu gối giữa hai đầu gối để ngang với hông.
- Một số nguyên nhân khác
Một số yếu tố khác có thể góp phần làm giảm đau lưng lúc thức dậy. Đau lưng dưới có thể do những tình trạng y tế khác và các yếu tố lối sống như: Viêm khớp, đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung, sỏi thận, rối loạn sức khỏe tâm thần, tuổi tác, loãng xương, thể lực kém, hút thuốc, chấn thương, bệnh lý đĩa đệm, tăng cân, khối u,...
>>> Xem thêm: