Là phụ nữ, ai cũng muốn mình luôn xinh xắn, rạng ngời tuy nhiên, cuộc sống bận rộn làm cho chúng ta vô tình tạo cho bản thân những thói quen xấu gây ảnh hưởng tới làn da và khiến cho ta kém tươi hơn. Dĩ nhiên, bạn có thể kìm chế được vận tốc lão hoá sớm nếu như tuân thủ các thói quen sống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao và chú ý trông nom làn da của mình.
- Dấu hiệu da bị lão hóa
Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng sẽ có một số tín hiệu lão hoá nhất quyết được coi là sớm trước khi bạn nhận ra chúng. Da khô hoặc bị ngứa, tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở quá trình này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước. Đốm đồi mồi, còn gọi là đốm gan. Nó là các đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Những đốm này tăng trưởng ở trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay
Nếp nhăn và chảy xệ. Lúc bước vào tuổi 30, làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Khi da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình huống này là trán hoặc những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
- Nguyên do gây ra lão hóa da
Phơi nắng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho những tia cực tím UV làm hỏng DNA trong các tế bào da và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc, các độc tố trong khói thuốc làm cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, làm cho da khô, có nhiều nếp nhăn và những tín hiệu lão hoá sớm. Một số yếu tố khác như: thói quen ngủ, chế độ ăn, uống rượu, uống cafe,...
Gen: Một số trường hợp hiếm gặp có dấu hiệu lão hoá ở thời thơ ấu và dậy thì sớm hay còn gọi là lão nhi. Chẳng hạn như: hội chứng Werner ảnh hưởng đến 1 trong 1 triệu người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc và hói phát triển từ 13 đến 30 tuổi. Hay hội chứng Hutchinson-Gilford thậm chí còn hiếm gặp hơn, tác động tới 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh. Những trẻ em mắc hội chứng này không tăng trưởng nhanh như những đứa trẻ khác trong cùng nhóm tuổi.
- Để ngăn ngừa lão hóa da
Tập thể dục: Duy trì vận động là điều chẳng thể thiếu để kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, tập thể dục có thể duy trì sức bền và sự dẻo dai. Trung bình, mỗi phụ nữ mất 23% khối lượng cơ bắp trong khoảng thời gian từ 30 tới 70 tuổi. Sức lực của mỗi người giảm nhanh hơn khi về già.
Chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Các phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có cất nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.
Tránh xa chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá,... Đều là các chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến thân thể của bạn. Đơn cử như khói thuốc sẽ phá hủy vitamin và làm mất đi độ căng bóng, mịn màng của làn da. Hay rượu bia sẽ khiến bạn mất nước nhanh, các lớp mao mạch dưới da cũng bị giãn dần, từ đó khiến da xỉn màu và mất sinh khí.
Uống đủ nước: Làn da của bạn sẽ bị khô nứt, bong tróc nếu bạn không cung ứng đủ độ ẩm cần thiết cho thân thể. Bởi lẽ, da khô sẽ không sản xuất hoặc tiết ra rất ít dầu nên dẫn tới tình trạng nứt nẻ, sần sùi. Trung bình mỗi ngày, bạn nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để duy trì hoạt động của những cơ quan trong thân thể và giúp làn da luôn dẻo dai, săn chắc.
Bôi kem chống nắng trước lúc ra đường: Nhiều người nghĩ rằng lão hoá là do tuổi tác gây nên, nhưng ánh nắng cũng là một tác nhân tác động nghiêm trọng đến vấn đề lão hoá sớm. Nếu bạn nhận thấy da của mình bị sạm đen, nhăn nheo, vết chân chim, đồi mồi… thì chứng tỏ bạn đã tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Do vậy, trước lúc ra đường, đừng quên bôi kem chống nắng.
Ngủ đủ giấc: lúc ngủ, cơ thể giải phóng một loại hormone phát triển giúp bình phục collagen và elastin, cấu trúc thiết yếu cho làn da khỏe mạnh. Thiếu ngủ là nguyên do gia tăng rủi ro béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Các nghiên cứu vừa qua cũng chỉ ra mối liên hệ giữa mất ngủ và sự gia tăng vận tốc lão hóa não. Để có một giấc ngủ trọn vẹn, bạn cũng phải chú ý tới đệm và các phụ kiện giường ngủ. Một chiếc đệm êm ái, bộ chăn ga bắt mắt, mềm mịn, thơm tho sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ của bạn.
>>> Có thể bạn quan tâm: