Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh phổ thông nhất ngày nay, nguyên do chính yếu là do nằm sai tư thế và sử dụng không đúng loại chăn ga gối đệm. Vậy, để chữa trị và ngăn ngừa bệnh chúng ta cần phải làm gì? Lý do vì sao gây nên chứng bệnh này? Nguyên nhân khiến cơ thẻ mỏi mệt, đau nhức sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tốt khác nhau. Nhưng nguyên do phổ thông nhất là do tư thế ngủ và sản phẩm chăn ga gối đệm bạn đang sử dụng.
- Nằm ngủ sai tư thế dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ
Một nguyên nhân phổ biến đẫn dến thoái hóa đốt sống cổ là do sai tư thế ngủ. Việc mỗi sáng, bạn luôn cảm thấy đau nhức, mỏi cổ và khó chịu khiến cho cả ngày luôn trong tình huống mệt nhọc, tác động không tốt tới cột sống. Do vậy, bạn cần phải nằm ngủ đúng tư thế để khắc phục tình huống này.
Ngoài việc nằm sai tư thế gây nên hiện tượng đau nhức đốt sống cổ, thì việc nằm sai loại gối và nệm cũng là nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Bởi nệm và gối thướng tiếp xúc trực tiếp đến giấc ngủ, một giấc ngủ ngon hay không cũng do chăn ga gối đệm quyết định.
- Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ
Vị trí đặt cổ, đâu đầu lúc ngủ không đúng phương pháp làm cho việc gây nên những bệnh nư thoát vị đĩa đệm, căng cơ, chèn ép thần kinh. Vị trí ngủ có thể làm ảnh hưởng đến việc đau cổ, tạo sức ép lên xương, cơ bắp và dây chằng. Cách duy nhất để khắc phục lỗi này, bạn cần học phương pháp ngủ đúng tư thế, khi ngủ cũng là khi để nghỉ ngơi sau thời gian hoạt động căng thẳng một ngày dài. Bởi thế, ngủ đúng phương pháp có thể giúp cho thân thể được hồi phục, tiếp năng lượng cho ngày mới.
Tư thế nằm nghiêng: Vị trí nằm nghiêng cùng rất tốt cho việc trị và chống thoái hóa đốt sống cổ, nhưng để cố định tư thế này cũng cần thêm gối kê ngang dây lưng. Một lưu ý nhỏ nữa đó là việc đặt cánh tay quá ngang đầu gây sức ép lên cổ và phần vai, không tốt cho người nằm.
Tư thế nằm ngửa: Đối với các người đang bị thoái hóa đốt sống cổ, tư thế nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất. Tư thế này giúp duy trì tối đa độ cong bình thường củ đốt sống cổ hơn so với các tư thế khác. Tuy nhiên, lúc ngủ chúng ta không thể giữ nguyên một tư thế ngủ trong một khoảng thời gian 8 tiếng. Do đó, hãy kê thêm một mẫu gối dưới gáy và vùng lưng.
Tư thế nằm sấp: Nếu với ngươi thông thường, việc nằm tư thế sấp gây áp lực không tốt cho cột sống. Nhưng với người bị thoái hóa đốt sống cổ thì đây lại là tư thế lí tưởng, giúp giảm áp lực lên phần cổ, làm giảm cơn đau hiệu quả hơn. Tuy nhiên, tư thế này gây khó khăn cho việc điều chỉnh lúc ngủ, nhưng bạn có thể đặt thêm một chiếc khăn ở phần gáy và bụng để cảm thấy thoải mái hơn.
Đối với người đang bị thoái hóa đốt sống cổ, việc ngủ nghỉ cũng trở nên khó khăn. Vì thế, chọn đúng sản phẩm phù hợp sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. Bạn nên chọn một cái gối đúng kích thước, chiều cao để giảm thiểu cơn đau và gây áp lực cho đốt sống cổ. Còn về nệm thì có thể chọn một số loại đệm phù hợp như đệm bông ép hay nệm cao su là tốt nhất.
>>> Danh mục khác: