Ngồi thiền là bộ môn nuôi dưỡng tâm khảm và sức khỏe được vận dụng trong cuộc sống nhằm loại bỏ lo lắng, phiền muộn và thư giãn thần kinh. Thiền có nguồn gốc xuất phát từ thời phật Thích Ca Mâu Ni còn tại thế, tức khoảng hơn 2500 năm trước. Hiện nay, thiền được vận dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên toàn cầu, Thiền không chỉ dành cho Phật Tử mà lan tỏa sâu rộng trong nhiều tầng lớp xã hội và tín ngưỡng khác nhau.
- Một số ích lợi của việc ngồi thiền
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện hình ảnh và trị giá bản thân. Khi thiền định, chúng ta có được một bức tranh rõ ràng về tâm trí của chính mình và nhận thức được những suy nghĩ nào đang xúc tiến cảm xúc và hành động của họ tại ngay thời điểm đấy.
Một nghiên cứu trên quy mô to cho thấy thiền định thường xuyên làm giảm khả năng tăng trưởng trầm cảm và rối loạn liên quan tới tâm trạng (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Không chỉ có thế, một số hình thức thực hành thiền định cũng thúc đẩy nghĩ suy hăng hái, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tư thế hoa sen khi ngồi thiền sẽ khiến áp lực dồn xuống dưới thân thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống và dây tâm thần trung ương. Nhờ vậy, các xung tâm thần trong não cũng được kích hoạt, cùng lúc giải phóng một số hormone có lợi cho giấc ngủ giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Thiền tăng cường sự đồng cảm: Thiền kích hoạt các kết nối tâm thần tới những vùng não chịu bổn phận trong việc điều chỉnh những xúc cảm tích cực như sự đồng cảm và lòng tốt. Hiện trạng đồng cảm sâu sắc mà thiền mang lại làm cho bạn trở nên thấu cảm và chan hòa hơn với tư cách một cá nhân trong xã hội.
Thiền cải thiện nhận thức: các nhà nghiên cứu đồng ý rằng việc tập luyện thiền định như một thói quen hàng ngày là một phương pháp lý tưởng để đi đến thành công trong sự nghiệp và các mối quan hệ vì nó có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề và ra quyết định của bộ não. Việc luyện tập thiền định sẽ giúp chúng ta tĩnh tâm trong mọi tình huống, từ ấy mang đến sự đổi thay theo hướng hăng hái hơn ở mọi góc cạnh của cuộc sống.
Thiền giúp giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng là phản ứng của thân thể trước các nghịch cảnh không lường trước được. Lúc chúng ta gặp phải những mối đe dọa, ngay tức khắc bộ não sẽ kích thích làm tăng nồng độ cortisol gây cảm giác căng thẳng và mất ngủ. Những nghiên cứu về não của những người thiền định thường xuyên bật mí rằng họ có mức độ cortisol thấp hơn trong não, điều này giảng giải vì sao người thiền định có được khả năng hồi phục cảm xúc và sự sâu sắc trong suy nghĩ một phương pháp rất thiên nhiên.
Ngồi thiền chữa mất ngủ chỉ mang đến hiệu quả nếu bạn thực sự trang nghiêm với việc bộ môn này và bền chí với nó. Để mau chóng có được giấc ngủ chất lượng hơn mỗi đêm, bạn nên kết hợp đồng thời với một số giải pháp chữa mất ngủ tự nhiên khác như chế độ ăn uống kỹ thuật, nạp các loại thực phẩm có tác dụng chữa mất ngủ thiên nhiên, sinh hoạt điều độ, nhất quán trong nhịp ngủ thức và thường xuyên vận động luyện tập thể dục thể thao.
>>> Xem thêm: