Chúng ta được khuyên dành ⅓ thời gian của một ngày tức thị 8 tiếng cho giấc ngủ. Trong khoảng thời gian tận hưởng giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ tự bài trừ thanh lọc các độc tố và bổ sung năng lượng cho một ngày mới. Vậy nên, giấc ngủ là rất quan trọng và để có một sức khỏe tốt, một cuộc sống tràn đầy năng lượng thì việc nghỉ ngơi đều đặn, hợp lý là vô cùng cần thiết.
- Sự quan trọng của giấc ngủ
Thiếu ngủ cũng sẽ gây ra tình huống mất cân bằng của các hormone điều hòa cảm giác thèm ăn như là leptin, có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn; trong khi đấy thiếu ngủ lại làm tăng tiết hormone ghrelin có tác dụng làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, các người bị chứng mất ngủ thường có thiên hướng tăng cân vì có thói quen ăn vào buổi tối do sự tăng bài xuất của ghrelin.
Ở người trưởng thành, hormone phát triển cũng được tiết ra về đêm và giúp tăng cường sự bền vững của hệ cơ xương, giúp tái tạo collagen ở da và ổn định quá trình bàn bạc chất của cơ thể. Ở nữ giới, một loại hormone có tên gọi là prolactin, tham dự giai đoạn sinh sản cũng được tiết ra trong khi ngủ. Do vậy, các rối loạn về giấc ngủ như là mất ngủ nặng và kéo dài ở người nữ có thể gây ra các rối loạn về chức năng nội tiết quan trọng.
Ngoài ra, một loại hormone được tiết ra từ tuyến tùng lại có tác dụng giúp cơ thể đi vào giấc ngủ đó là melatonine, sự rối loạn về nhịp sinh học và chu kỳ thức - ngủ cũng sẽ gây ra rối loạn về sự bài tiết melatonine. Chất này được tiết ra nhiều nhất vào lúc nữa đêm cho tới đầu buổi sáng sớm và bị ức chế lúc tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày. Ngoài chức năng điều hòa giấc ngủ, melatonine còn được cho là có tác dụng chống lại các gốc oxit hóa và điều hòa miễn dịch của cơ thể.
- Mối quan hệ giữa hướng ngủ và sức khỏe
Trong máu đựng rất nhiều chất sắt, có yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như ý thức của chúng ta. Chất sắt có tác động bởi từ trường của địa cầu. Chính vì vậy lượng máu bơm vào tim sẽ bị ảnh hưởng tùy vào chiếu hướng nằm khi ngủ của bạn.
Nếu như nằm về hướng không đúng, lượng máu có thể được bơm vào nào nhiều hơn và dẫn đến tổn thương. Ở chừng độ nhẹ thì gây choáng váng lúc thức dậy, nặng hơn có thể dẫn tới đột quỵ hoặc tử vong. Chính do vậy, bạn nằm quay đầu hướng nào khi ngủ để tốt cho sức khỏe cũng như tài vận của mình.
Ngủ đơn giản là nhu cầu hàng ngày của mỗi người. Lúc đã mệt sau một ngày làm việc ai cũng nghĩ chỉ cần nằm xuống là có thể ngủ. Trên thực tế, có rất nhiều người ngủ không ngon giấc, mất ngủ,…Một trong những yếu tố phải kể tới là nhân tố phong thủy giường ngủ. Vậy nằm quay đầu hướng nào để tốt cho sức khỏe và tài vận.
- Tư thế ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe
Tư thế nằm sấp: nằm ở tư thế này giúp giảm áp huyết và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Để bảo vệ cột sống của mình, bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ ở vị trí thắt lưng và cũng nên chọn gối nằm loại thấp, phẳng.
Tư thế nằm nghiêng: tư thế này sẽ giúp bạn ít bị đau đầu và giảm cả nguy cơ mắc bệnh về trí nhớ như Alzheimer và Parkinson. Tuy nhiên để bảo vệ cho cột sống, bạn nên kê đầu với một cái gối mềm mại. Không chỉ thế tránh nằm nghiêng về bên trái nếu bạn bị huyết áp cao.
Tư thế nằm ngửa: đây là một tư thế tốt cho những người có bệnh về cột sống và khớp. Đối với các người bị ngáy lúc nằm ngửa, bạn có thể đặt một cái gối nhỏ trên gối nằm của mình để ngừa hiện tượng này. Việc đặt thêm một cái gối nhỏ cũng giúp bạn dễ hô hấp hơn khi bị những bệnh về mũi.
- Hướng ngủ và tài vận
Nên chọn hướng Đông (Hướng Đông – Tây): Hướng tốt nhất với đầu của bạn khi ngủ nằm ở phía Đông. Đầu ở hướng Đông giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe tổng hợp. Đầu ở hướng đông giúp cải thiện trí nhớ và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon theo hướng này hơn.
Tránh hướng Bắc: Nằm quay về hướng Bắc cực kỳ nguy hiểm. Nếu bạn ngủ với đầu hướng về phía Bắc, bộ não của bạn sẽ bị tiêu hao năng lượng. Vì thế, bạn sẽ không cảm thấy giàu năng lượng lúc thức dậy vào buổi sáng. Bạn mất năng lượng hăng hái lúc ngủ ở vị trí này và cũng sẽ giảm 50% năng lượng tinh thần và ý chí phấn đấu.
Nên chọn hướng Nam: Vị trí này tốt cho những người đang căng thẳng do bị Stress. Vì nằm ngủ hướng Nam giúp cảm thấy tươi mới nhanh hơn, nâng cao hiệu quả trong công việc. Ngủ với đầu về hướng Tây: Hướng ngủ này cũng được coi là thuận lợi. Sự thịnh vượng và có tăm tiếng đối với người đang ngủ với đầu hướng về phía Tây.
- Giường ngủ cho sức khỏe, tài vận
Đầu giường không được kê theo hướng Tây: Việc làm này sẽ khiến máu dồn lên não nhiều hơn, gây khó ngủ. Cho nên đầu giường nên kê theo hướng Bắc – Nam, tránh sự quấy nhiễu của địa từ.
Đầu giường kê vào tường và không được đối diện trực tiếp với cửa phòng ngủ: Nếu đầu giường đối diện trực tiếp với cửa phòng ngủ sẽ gây cho người nằm cảm giác không an toàn. Lâu dần có thể gây đau đầu, đau dây thần kinh.
Không đặt đèn chùm bên trên đầu giường: Tốt nhất trần nhà bạn nên để bình thường, bằng phẳng không trang trí đèn ngủ để tránh gây cảm giác nặng nề cho thân thể. Nếu bạn ngủ một mẫu đèn ngủ sẽ cảm thấy sức ép rất lớn gây căng thẳng đầu óc.
Không đặt gương đối diện với đầu giường: Đặt gương đối diện sẽ gây cảm giác sợ hãi mỗi khi sáng thức dậy đã nhìn thấy chính mình trong đấy. Nếu đặt gương trong phòng ngủ, về đêm bạn nên úp nó vào tường. Tốt hơn hết, có thể mẫu mã một mẫu gương ở cánh cửa trong của tủ áo quần.
>>> Liên kết khác: