Miền Bắc nước ta đang trải qua các ngày mùa đông lạnh giá và vô cùng hà khắc. Chính điều kiện thời tiết này làm cho giấc ngủ sẽ không được trọn vẹn nếu như bạn không biết cách giữ ấm đúng phương pháp.
Phương pháp tốt nhất để làm ấm thân thể nhanh nhất khi khởi đầu chìm vào giấc ngủ sâu chính là việc điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ sao cho thích hợp với thân thiệt và tạo không khí ấm áp quanh phòng. Để tối ưu hóa không khí và nhiệt độ trong phòng ngủ chúng ta có thể thực hiện một số cách hữu dụng.
- Sử dụng tất
Vào mùa đông, bàn chân của chúng ta có xu thế rất dễ bị lạnh. Nếu khi nằm ngủ mà để đôi chân lạnh thì cứng cáp thân thể cũng không thể ấm áp được. Bởi vậy khi đi ngủ hãy chọn cho mình một đôi tất len dày để bàn chân được giữ ấm cả đêm.
- Làm ấm thân thể trước lúc đi ngủ
Khi trời lạnh thân thể đặc biệt nhạy cảm và dễ cảm nhận được không khí lạnh chính bởi vậy việc giữ ấm thân thể chính là cách tốt nhất để bạn có được một giấc ngủ ấm áp vào những ngày mùa đông lạnh giá. Để làm ấm thân thể lúc đi ngủ có thể ứng dụng một số cách.
- Uống một món đồ ấm trước khi đi ngủ
Một tách trà thảo dược nóng hoặc một ly sữa ấm khi đi ngủ sẽ giúp thân thể bạn luôn duy trì được mức nhiệt cần thiết để có một giấc ngủ ấm áp trong mùa đông do các món đồ uống này sẽ giúp duy trì nhiệt độ bên trong thân thể ở mức cân bằng. Nếu không thích các thức uống sinh dưỡng thì một cốc nước ấm cũng đủ làm thân thể bạn trở nên ấm áp lúc ngủ.
- Chọn bộ đồ ngủ ấm áp
Vào mùa đông, những bộ đồ ngủ ấm áp luôn được mọi người ưu tiên chọn lựa để chăm sóc giấc ngủ của mình. Một bộ đồ ngủ hoàn hảo và dễ chịu sẽ tạo sự ấm áp lý tưởng nhất cho giấc ngủ. Chúng ta nên lựa chọn các chất liệu đồ ngủ có khả năng giữ nhiệt tốt cho cơ thể như lụa, len hoặc nỉ vừa ấm áp lại vừa thông thoáng không gây khó chịu cho cơ thể mỗi lúc nằm ngủ.
- Điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp
Nếu trong căn phòng ngủ có sử dụng điều hòa nhiệt độ hau chiều thì trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng hãy kiểm tra mức nhiệt đang chạy và căn cứ vào nhiệt độ ngoài trời để điều chỉnh sao cho phù hợp nhất. Mỗi người đều có thể thích hợp với mức nhiệt khác nhau nhưng nhiệt độ được khuyến nghị để trong phòng ngủ vào những ngày mùa đông giá rét dao động trong khoảng 18 tới 20 độ C.
- Tránh để không khí lạnh tràn vào phòng ngủ
Chúng ta thường hay bị giật mình tỉnh giấc vào lúc đêm muộn là do không khí lạnh tràn vào phòng qua những khe hở như cửa sổ, cửa thông gió. Chính bởi vậy hãy tìm mọi phương pháp để loại bỏ luồng không khí lạnh này làm phiền đến giấc ngru bằng cách đóng kín tất cả những cửa sổ, thả rèm ngủ xuống.
Một số người thường không thích không khí trong phòng ngủ quá khô khiến da căng tức nên phương pháp khắc phục tốt nhất cho trường hợp này chính là trước lúc đi ngủ khoảng 2 tiếng hãy hé cửa sổ 1 khi trước lúc chúng được đóng lại để đảm bảo đủ ẩm cho căn phòng vào khi tiết trời hanh khô và giá rét.
>>> Liên quan: